Esther over vitaliteit en haar AfterWorkout groepstraining: bewegen is mijn leven!

Esther heeft geen aanmoediging nodig als je haar vraagt te vertellen over sport en vitaliteit. Niet zo gek, want beweging is voor haar niet alleen een hobby, maar ook echt een levensstijl geworden. Ze werkt parttime als managementassistent bij de Tine Marcusschool in Beijum, maar daarnaast is ze ook personal trainer en geeft ze groepstrainingen. Een van die trainingen - AfterWorkout - organiseert ze speciaal voor haar collega’s bij Kentalis.

Vitaliteit staat bij Esther met stip op één. "Ik heb zelf in het verleden ervaren hoe groot de impact van beweging is op je welzijn. Toen ik een burn-out had, merkte ik dat sporten en goed voor mezelf zorgen mij hielpen om er sneller bovenop te komen. Het gaf me energie en maakte mijn hoofd leeg. Nu kan ik niet meer zonder! Gezond eten, bewegen en sporten horen bij mijn dagelijks leven. Ik voel me er fitter door, heb minder last van stress en functioneer beter in mijn werk. Daarom wil ik ook anderen motiveren om in beweging te komen."

"Toen ik bij Kentalis begon, gaf ik als ZZP-er al personal training en groepstrainingen buiten mijn werk. Ik dacht meteen: waarom zou ik dit niet ook hier aanbieden? Samen met het schoolmanagement heb ik dit opgepakt en zo is AfterWorkout ontstaan. Elke week geef ik op dinsdag en woensdag twee trainingen van 16:00 tot 17:00 uur op het schoolplein. Als het regent of koud is, verplaatsen we naar de gymzaal, zodat de training altijd door kan gaan."

"De deelnemers vertellen me dat ze de training superleuk vinden en het ook prettig vinden om na een lange werkdag lekker te bewegen. Even buiten zijn en samen sporten met collega’s geeft nieuwe energie. Ik hoor wel eens van de deelnemers dat ze hoofdpijn hebben of zich wat vermoeid voelen, maar dat ze na de training minder hoofdpijn hebben en zich weer fris voelen. Dat is precies waarom ik dit doe! Het sociale aspect speelt ook een grote rol: collega’s leren elkaar op een andere manier kennen en motiveren elkaar. In de groepsapp die we voor de trainingen hebben opgericht, zitten ongeveer 10 tot 12 collega’s, maar per training zijn er meestal 6 tot 8 deelnemers. Sommige collega’s doen al jaren mee, terwijl anderen afhaken als ze het te druk hebben. Maar er sluiten ook steeds nieuwe mensen aan. De leeftijden zijn heel divers en iedereen doet mee op zijn of haar eigen tempo, dus de drempel is laag."

"Naast mijn twee dagdelen bij Kentalis heb ik mijn eigen bedrijf als personal trainer. Ook zorg ik een dag per week voor mijn moeder. Mijn weken zijn dus goed gevuld, maar omdat ik bewegen zo belangrijk vind, maak ik daar altijd tijd voor. Het is mijn passie en ik word er gelukkig van. Naast de AfterWorkout-trainingen geef ik ook trainingen in het park en bij mensen thuis. Het mooie is dat ik op mijn gewone fiets – niks e-bike! - door de stad naar mijn klanten ga – want dat is meteen weer extra beweging!"

"Ik probeer op verschillende manieren collega’s enthousiast te maken. In de teammemo die ik zelf maak als management assistent, deel ik foto’s en verhalen over de AfterWorkout-training. Ook praat ik erover in de wandelgangen en collega’s die eenmaal meedoen, brengen ook vaak weer nieuwe collega’s mee. Mond-tot-mondreclame werkt goed! Inmiddels doen ook medewerkers van de zorglocatie mee en is het een mooie mix van leeftijden en niveaus. Iedereen is welkom! En goed om te weten: de trainingen zijn helemaal gratis voor Kentalis-collega’s. Je hebt alleen sportkleding en sportschoenen nodig, de rest regel ik."

"Bewegen moet leuk zijn! Als je plezier hebt in wat je doet, gaat het vanzelf. Zoek een vorm van beweging die bij je past en doe het samen met anderen. Dan blijf je gemotiveerd en voel je je energieker. Ik hoop dat ik met AfterWorkout nog veel collega’s kan inspireren om mee te doen en vitaler te worden!"

‘’Ook met kleine aanpassingen kun je al een groot verschil maken. Loop bijvoorbeeld een rondje als je telefoneert. In plaats van een mail te sturen, kun je even naar je collega toe lopen. En benut je pauze door een stukje te wandelen in plaats van te blijven zitten. Het zijn simpele dingen, maar ze helpen echt om actiever te zijn en je fitter te voelen."